新型コロナウイルス感染予防の影響により、外出を控えることで、家に閉じこもりがちになり、体を動かす機会が減っている人も多いのではないでしょうか。特に高齢者は、動かない生活（生活不活溌）が続くと、体や脳の働きが低下しやすく、フレイル（虚弱）という状態になり、疲れやすくなったり、歩くことなどの生活動作が行いにくくなる可能性があります。ちょっとした工夫で、フレイルを予防しましょう。

※フレイルとは、高齢者の健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の間にある虚弱の状態のことです。

体を動かしましょう

• 人混みをさけて、一人や少人数で散歩をしましょう。
• 家の中や庭などで、できる運動を行いましょう。
• ラジオ体操・テレビ体操、ストレッチ、足踏み運動などを行うことも有効です。
• 家事や農作業で体を動かしましょう。

栄養をしっかりとりましょう

• 3食欠かさず食べましょう。
• たんぱく質をとることを心掛け、バランスよく食べましょう。

お口の健康を保ちましょう

• 毎食後、寝る前に歯を磨きましょう。お口を健康に保つことは感染症予防に有効です。
• お口の周りの筋肉を保ちましょう。そのためには、しっかりよく噛みましょう。
• おしゃべりも大切です。直接会わなくても、電話や鼻歌を歌う、早口言葉もおすすめです。

気を付けたいポイント

日本老年医学会のホームページに「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気を付けたいポイントが掲載されています。

「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント

厚生労働省からのお知らせ（高齢者の皆さまへ）

厚生労働省のホームページに新型コロナウイルス感染症にうつらない、うつさないための対策として「新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者の皆さまへ）」が掲載されています。

「新型コロナウイルス感染症」への対応について（高齢者の皆さまへ）