市では高齢者がいつまでも地域で元気に生活ができるよう、誰でも簡単に筋力アップできる体操「いきいき百歳体操」の取り組みを進めています。

もっと楽しく！もっと効果的に！いきいき百歳体操匝瑳市版DVDのご紹介

いきいき百歳体操匝瑳市版は、より楽しく、より効果的に体操に取り組めるよう、筋力アップを中心としたいきいき百歳体操に、ウォーミングアップやリズム体操を加えた内容となっています。
また、映像で流れる風景は、野栄ふれあい公園や飯高壇林跡飯高寺など、市内のおなじみの場所で撮影し、市内の医療機関や介護施設で活躍するリハビリテーション専門職が出演しています。
ご近所の人やお友達と一緒に、いきいき百歳体操を始めてみませんか。

体操の効果など

調節可能な重りを手首や足首に巻き付け、ゆっくりと動かします。これにより、加齢に伴い低下した筋力やバランス力を向上させ、体の動きを楽にします。転倒しにくい体にもなり、骨折して寝たきりになることを予防します。

椅子に座って行うので、体力のない人も転倒の危険性もなく安全に実施できます。

対象者

週1回以上体操に取り組める、4人以上のグループ
※既存の団体に参加することも可能

準備する物

• 椅子を使って体操ができる会場
• 背もたれのある椅子（人数分）
• DVDが見られる設備

支援内容

• 重りとDVDの貸し出し
• 体操の指導、体力測定の実施、介護予防講座など自主活動継続支援

体操団体および実施会場一覧

いきいき百歳体操団体一覧（令和8年7月現在） [PDF形式／150.42KB]