健康・福祉

「新しい生活様式」における熱中症予防

新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である、身体的距離の確保、マスクの着用、手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避けるなどの「新しい生活様式」が求められています。

このように、今夏は、これまでとは異なる生活環境下で迎えることとなりますが、一方で例年以上に熱中症にも気を付けなければなりません。

熱中症予防のために注意すること

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

  • 夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなる恐れがあります。このため、屋外で人と十分な距離(少なくとも2メートル以上)が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクを外すようにしましょう。
  • マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、喉が渇いていなくても小まめに水分補給を心掛けるようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜、マスクを外して休憩することも必要です。
  • 新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定を小まめに調整しましょう。
  • 日頃の体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じたときは無理せず自宅で静養するようにしましょう。
  • 3密(密集、密接、密閉)を避けつつも、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者への目配り、声掛けをするようにしましょう。

従来からの熱中症予防行動の徹底

暑さを避けましょう。

  • 室内の温度・湿度を小まめに確認し適切に管理しましょう。
  • 外出時は天気予報や「暑さ指数(WBGT)」(環境省ホームページへのリンク)を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう
  • 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
  • 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください(急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です)。

小まめに水分補給をしましょう

  • 喉が渇く前に、小まめに水分補給をしましょう(一般的に、食事以外に1日当たり1.2Lの水分の摂取が目安とされています)。
  • 激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

暑さに備えた体作りをしましょう

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度)を心掛け、身体暑さになれるようにしましょう(暑熱順化)。
    ※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。
    ※特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者の皆さんは、より注意する必要があります。周囲の人からも積極的な声掛けをお願いします。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動

熱中症予防行動 [PDF形式/719.66KB]

熱中症リーフレット1熱中症リーフレット2

熱中症リーフレット [PDF形式/1.18MB](環境省)

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康管理課 健康管理班です。

保健センター 〒289-2144 匝瑳市八日市場イ2408番地1

電話番号:0479-73-1200 ファクス番号:0479-73-6223

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