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いきいき百歳体操

市では高齢者がいつまでも地域で元気に生活ができるよう、誰でも簡単に筋力アップできる体操「いきいき百歳体操」の取り組みを進めています。

体操の効果など

調節可能な重りを手首や足首に巻き付け、ゆっくりと動かします。これにより、加齢に伴い低下した筋力やバランス力を向上させ、体の動きを楽にします。転倒しにくい体にもなり、骨折して寝たきりになることを予防します。

椅子に座って行うので、体力のない人も転倒の危険性もなく安全に実施できます。

対象者
  • 4人以上で地域の会場等に集まり、週1回体操を実施する意欲のある65歳以上の人のグループ
準備する物
  • 椅子を使って体操ができる会場等
  • 背もたれのある椅子(人数分)
  • DVDが見られる設備
支援内容
  • 重りとDVDの貸し出し
  • 体操の指導、体力測定の実施等

 

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